El gran dia se acerca
Tu entrenador te dijo que estabas listo. Te inscribiste en tu primer torneo. Y ahora... los nervios aparecen. Es normal. Aqui tienes todo lo que necesitas saber.
Antes de la competicion
La inscripcion
La mayoria de competiciones requieren inscripcion online entre 2 y 4 semanas antes del evento. Necesitaras:
- Tu licencia federativa al dia
- Un certificado medico de menos de un ano
- Tu categoria de peso
El pesaje
Se hace la manana del torneo, generalmente 1 a 2 horas antes del inicio. Consejos:
- No cortes peso para tu primera competicion
- Lleva una bascula portatil si es posible
- Come ligero la noche antes y por la manana
Equipamiento
| Elemento | Obligatorio |
|---|---|
| Judogi blanco | Si |
| Judogi azul | Segun competicion |
| Cinturon | Si |
| Zori (sandalias) | Recomendado |
| Botella de agua | Indispensable |
El dia de la competicion
Calentamiento
Llega al menos 1 hora antes de tu primer combate. Un buen calentamiento incluye:
- Trote ligero (5-10 minutos)
- Movilidad articular (hombros, caderas, tobillos)
- Uchi-komi con un companero (repeticiones de tecnicas)
- Algunos randori ligeros para activar el cuerpo
Manejar los nervios
El estres es normal. Significa que esto te importa. Respira, quedate en el momento presente.
Tecnicas simples:
- Respiracion cuadrada: inhala 4s, manten 4s, exhala 4s, manten 4s
- Visualiza tus tecnicas favoritas
- Escucha musica si te ayuda
Durante los combates
- Escucha a tu entrenador desde el borde del tatami
- Mantente activo: el arbitro penaliza la pasividad
- No busques la tecnica perfecta: haz lo que sabes hacer
- Si pierdes: saluda, agradece, aprende
Despues de la competicion
Aqui es donde entra Judata. Registra cada combate mientras esta fresco:
- Quien fue tu oponente?
- Puntuacion y tecnica de victoria o derrota
- Que funciono y que no
Estos datos seran muy valiosos para tu entrenador y tu progreso.
Listo para tu primer shiai? Descarga Judata para registrar cada combate.